Il pensiero positivo

Quanto è possibile influenzare i pensieri? Basta avere solo pensieri positivi per vivere una vita migliore? Nel mondo occidentale pensare positivo sembra quasi superficiale e irrealistico.
Da molti anni però la psicologia ha dimostrato quanto i diversi tipi di pensiero riescano a influenzare il raggiungimento di felicità e serenità. Tanto che oggi, nelle neuroscienze, la felicità non viene più interpretata come uno stato ma come una abitudine da allenare ogni giorno, proprio attraverso il pensiero positivo.

LA POSITIVITÀ È UN’ABITUDINE

Pensa positivo. Facile? In effetti, no. Ma se un obiettivo richiede poco impegno probabilmente non è nemmeno un obiettivo ma, semplicemente, un punto di partenza.
La felicità si costruisce attraverso abitudini quotidiane che diventano pian piano la realtà del pensiero. Perché il cervello funziona così. La ripetizione rende i comportamenti abituali, li radica in noi. Più frequentemente si fa qualcosa, più viene facile e automatico farlo.
Teniamo presente che le convinzioni che sono radicate dentro di noi condizionano non solo il nostro stato d’animo ma anche le nostre scelte, i comportamenti, le esperienze.

PENSARE NEGATIVO È PIÙ FACILE

Lo psicologo americano Rick Hanson dice che nel cervello gli esseri umani hanno il velcro per il negativo e il teflon per il positivo: ovvero, ci concentriamo sulla negatività e non sulla positività.
Questo accade perché la natura ci ha costruiti così: sul piano evolutivo è evidente che avere una particolare capacità di riconoscere rischi e problemi determini una grande capacità di riconoscere il pericolo e quindi di salvarsi la vita.
Ma, attenzione: una eccessiva propensione al negativo può essere controproducente e produrre un enorme abbassamento della qualità della vita.

CONSAPEVOLEZZA INNANZITUTTO

Il punto fondamentale è lavorare sulla consapevolezza, imparando a osservarsi. Quando arriva “qualcosa” di negativo occorre fermarsi e dirsi: eccolo qui, è tornato. Serve, insomma, provare a riconoscere per quello che sono i pensieri bui, quando arrivano. Nel momento in cui se ne prende consapevolezza, si apre la possibilità emotiva di vedere meglio le cose positive. Si apre una crepa nel circolo automatico della mente della quale approfittare per introdurre una nuova potenzialità.
Ogni volta che si riesce a modificare, anche di poco, un’abitudine o una situazione, ciò produrrà a sua volta pensieri positivi. Ogni volta che si riesce a mettere in dubbio un pensiero irrazionale, si contribuisce a indebolire gli schemi mentali negativi.
Nota: attenzione al falso positivo.
Essere ottimisti non significa recitare frasi magiche senza convinzione.
E non significa negare la realtà. Pensare che va tutto bene anche quando si sta soffrendo significa rifiutare la sofferenza. E il dolore, per essere superato, va ascoltato e vissuto.
Al contrario, avere un atteggiamento positivo equivale ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni e sentirsi in grado di intervenire sulla propria realtà.