Studio on line e stress? No, grazie! (Parte 4)

Parte 4: Considerazioni finali

Leggi la prima parte: Che cosa è e come funziona lo stress

Leggi la seconda parte: FRONTEGGIARE LO STRESS – …e altri segreti ancora.

Leggi la terza parte: FRONTEGGIARE LO STRESS – …e altri segreti ancora.

Stupidario dello stress

E ora vediamo qualche luogo comune smontandolo alla luce di quanto detto finora.

• “Lo stress e’ una condizione nociva.”
  Lo stress legato ad un’attività soddisfacente, gratificante e divertente, è benefico (eustress)
• “Lo stress deve essere evitato.”
  Non possiamo evitare lo stress, la sua mancanza totale ci impedirebbe di adattarci agli stimoli provenienti dall’esterno. Quello che dobbiamo evitare è lo stress eccessivo e prolungato.
• “Lo stress e’ solo nella mia mente quindi non puo’ nuocermi.”
  Lo stress agisce non solo sulla mente, ma anche sul fisico (ulcere, infarto…)
• “Lo stress colpisce solo le persone fragili.”
  Tutti siamo nel mirino dello stress.
• “Lo stress e’ inevitabile e ne siamo tutti vittime.”
  Spesso non è importante ciò che ci accade, ma come noi lo interpretiamo: in questo caso lo stress è dettato dalle nostre scelte, più o meno consapevoli.
• Mi accorgo sempre quando sono stressato.”
  Più siamo stressati, più ci è difficile cogliere i segnali inviatici da una psiche e da un organismo affaticati.
• “Quando sono stressato, devo solo sedermi e rilassarmi.”
  Il rilassamento è molto importante, anche se non sempre facile da raggiungere, ma se si è molto stressati il semplice rilassamento non basta.

Per riassumere

• Ascoltate i segnali del vostro corpo, i vostri bisogni ed i vostri desideri.
• Acquisite consapevolezza dei pensieri disfunzionali che vi creano disagio e disinnescateli.
• Gestite efficacemente il vostro tempo pianificando i vostri impegni ed evitando così al massimo le situazioni di emergenza.
• Limitate al massimo l’insorgere della collera e imparate a gestirla.
• Siate orientati sul presente: non ha senso rimuginare sul passato o preoccuparsi per un futuro ignoto.
• Fate attenzione al vostro fisico: alimentazione sana, attività, stretching.
• Ogni tanto staccate la spina: la cosa più importante è ritagliare un po’ di tempo per voi stessi, facendo qualcosa che vi piace.
• Imparate a chiedere aiuto.
• Coltivate hobby e interessi.
• Imparate a ridere e a sorridere.
• Se avete dubbi, se siete in difficoltà con lo studio on line, se perdete il filo dello studio, se vi siete demoralizzati, chiamate il vostro tutor e i vostri docenti: sono sempre lì per accompagnarvi nel cammino, consigliarvi e ricordarvi che potete farcela, il vostro diploma on line è a portata di mano.

Una storia

In un bosco c’è un uomo intento a segare un albero. Sta facendo una grande fatica ed è tutto sudato.
“Cosa sta facendo?” chiede un passante.
“Sto segando l’albero, non lo vede?”
“Sembra sfinito, da quanto tempo sta lavorando?”
“Più di cinque ore e non ne posso più, è un lavoro massacrante!” risponde irritato l’uomo.
“Perché non si ferma per qualche istante ad affilare la lama della sega, farebbe sicuramente molto più in fretta!” dice allora il passante.
“Non ho tempo di affilare la lama, sono troppo impegnato a segare!” conclude sbottando il primo.

A tutti voi, buon eustress e abbasso il distress, da Scuole Code!